2月もポジティブになれる方法

2月は冬から春にかけての月で、気分が沈む方も多いようです。そんなときには、ポジティブな気分を保つための方法を試してみてはいかがでしょうか
方法は5種類

2月じゃなくてもできることじゃない？
そう思うあなた！あらためてこの5つをやってみましょう。
その前に

2月が落ち込みやすい理由は日照時間

気象庁のデータによると、日照時間は日本全国の平均で約5時間、5月の日照時間6.7時間に比べて1時間以上短いのです。
気象庁｜過去の気象データ検索
日照時間が短いと、うつ状態になる可能性が高いと言われています。

2月はまだまだ冬で、日照時間が少ない
お天気の良い日は外に出て、散歩をしながら日光浴、公園があれば公園で日光浴。
寒いのでお昼がいいでしょうね。
2月をポジティブに過ごすには日光浴をして自分にエネルギーを補充しましょう。

2月に限らず、運動はストレスや抑うつ状態を改善することができます。適度な運動を週に1回か2回はするように心がけましょう。
そのためにも、散歩という手軽な運動からスタート。
今はスマートフォンがあるので、自分の歩数目標を立てるのもいいですね。

趣味を持っている人は、ストレスや不安を感じにくい傾向があるようです。
2月も他の月と同じく、趣味を楽しむことで、心もリフレッシュします。
あなたの趣味はなんですか？

不足しがちな睡眠は、ストレスや不安を引き起こすことがあります。
だからこそ睡眠。
日照時間が少なく、寒い2月という環境を利用して夜はたっぷり寝ましょう。
他の月より1時間早く寝るとか。
たっぷり眠ると心も体もリフレッシュしますよ。

友達と遊ぶことは、心がリラックスします。友達との時間を楽しむことで、ポジティブな気分に浸れますよ。

1月のように新年会がないのなら、他の理由でつまりましょう。
ショッピング、映画、飲み会、2月ならではのいちご狩り。
今の時代ならリアルであうだけでなく、オンラインで交流してもいいですね。

2月は日照時間の短さも活用しながら、今回の5つの方法を試してみましょう！

2月もいろいろ試して心やすらかに、ポジティブに！