ストレス発散のための散歩、最適な時間と場所について
つらい時、ストレスを発散したい時、散歩が有効です。
こおこでは、ストレス発散のための散歩、最適な時間と場所についてお伝えします。
ストレス発散のための散歩「最適な時間」
散歩に最適な時間は季節や人のよってかわります。
一般的に朝や夕方が良いとされています。
朝の散歩は、新陳代謝を上げ、心身をリフレッシュする効果があります。
夏場であれば6時くらい、冬場であれば7時以降でしょうか。
夕方の散歩は、ストレスを解消し、リラックス効果があります。
夏場であれば、16時から17時の間が最適です。
冬散歩する場合は日照時間が短いため、朝の散歩またはおひさまが出ている日中がいいでしょう。
ストレス発散のための散歩「最適な場所」
散歩に最適な場所も人それぞれですが、公園や森林、海辺などの自然環境が良いいでしょう。
大きな公園は緑も多く、季節を感じることができます。
海辺は波の音はリズミカルでリラックスできます。
つまり、自然の環境は、ストレスを軽減し、心を落ち着かせる効果があります。
うつで悩んでいる人へ
うつ病に悩む方には、朝の散歩が特に有効です。
日差しや風を感じながら歩くことで、心身をリフレッシュすることができ、うつ病を軽減する効果があります。
最適についてはは同じで、公園や森林、海辺など、自然に囲まれた環境がおすすめです。
自然の美しさを楽しみながら、ストレスを解消することができます。
公園や森林では、森林浴をすることで、身体や精神の健康に良い効果があると言われています。
海辺での散歩は、大自然の雄大な景色を楽しみながら、心を落ち着かせることができます。
夜散歩とうつ
それでは夜散歩とうつの関係はどうなのか、夜の散歩は、一日を振り返り自分自身に向き合うことができます。また夜散歩は、夜の成長ホルモンの分泌を促しすため 成長ホルモンは筋肉の修復や代謝を促進する役割があるので、疲労回復に効果があるとも言われています。
日中カラダを動かすことができない方は夜散歩でカラダを動かすことでストレス発散にもつながるといいうわけです。
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ゆっくり散歩でこころやすらかに
いまつらいなーと思う方、リフレッシュも兼ねて散歩をしてみてください。
散歩は手軽にどこでもできます。
散歩をしながらこころをやすらかに。
