季節が変わると、気分や感情に変化が現れる人は多いです。特に春は、情緒不安定になる人が多い季節です。では、なぜ春に情緒不安定になるのでしょうか？本記事では、その理由について解説します。
春に情緒不安定になる理由とは
日照時間の変化が影響している
春になると、日照時間が徐々に長くなっていきます。これにより、体内時計が狂ってしまうことが原因で、眠気や疲れを感じる人が増えます。また、日光に含まれるビタミンDの影響で、セロトニンが分泌される量が増え、気分が安定する人がいます。一方で、セロトニンの分泌量が多すぎると、興奮状態になり、不安定な気分になることがあります。
花粉症の影響がある
春と言えば、花粉症の季節でもあります。花粉症は、アレルギー反応により、体内にヒスタミンが放出されます。ヒスタミンは、興奮状態になりやすい神経伝達物質の一つです。そのため、花粉症の症状が出ていると、イライラしたり不安定な気分になったりすることがあります。
環境の変化がストレスを引き起こす
春は、自然が目覚め始め、新しい生命が誕生する季節です。しかし、その一方で、新しい生命を生み出すことは、激しい競争や生存競争も引き起こします。また、新たな環境に適応するために、体がストレスを感じることもあります。これらのストレスが、情緒不安定につながることがあります。
春に情緒不安定の対策として
春に情緒不安定になりやすい人は、以下の対策が有効です。
・規則正しい生活を心がける
・外出時にはマスクを着用するなど、花粉症対策を行う
・リラックスする時間を設ける
・適度な運動を行う
・十分な睡眠をとる
春に情緒不安定に関するまとめ
春になると、日照時間の変化や花粉症の影響、新しい環境への適応などが原因で、情緒不安定になる人が多くなります。しかし、規則正しい生活やリラックスする時間を設けるなど、対策を行うことで、情緒不安定を改善することができます。
春は新しい始まりの季節でもあります。適度な運動や十分な睡眠、花粉症対策などを行い、健やかな春を迎えましょう。
