人と話をすることでストレスをなくす
人と話をすることは、ストレスを発散するための効果的な方法であると考えられています。
話をすることで、自分の感情や考えを共有することができ、ストレスを軽減することができます。
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このページは 会話でストレス発散 に親しいコンテンツとなっていますのでご注意ください。
自分の感情を言葉にしよう
人と話をすることで、自分の感情を言葉にして出すことができます。
感情を言葉に出すことで、自分自信でストレスの原因を理解し、自分に受け入れることができ、ストレスを軽減することができます。
また、他人と話をすることで、自分の感情や考えを整理し見返することができ、より問題点が明確になります。
自分の気持ち言葉にすると楽になる
厚生労働省の資料から文面を一部引用いたします。
心の中にある感情を言葉にして出すことで楽になります。聴く相手がいるとさらに楽になります。
心の内にある様々な不安やイライラなど今の状況や気持ちを話すことで、不思議と気分がすっきりします。
ストレスとうまくつきあう 厚生労働省 資料
これは、自分の中でこだわっていた悩みを言葉にすることにより開放されるためと考えられています。
ストレスが多い時、親しい人に話を聴いてもらうだけで、ずいぶん気が楽になります。また、話しをすることで気持ちが整理され自分で解決できたり、時には、よいアドバイスをもらえたりします。
結局これって、自分の悩み（不安やイライラ）を言葉にすると、悩みが具体化されるから楽になるのです。また話ということは呼吸のひとつですから、呼吸でストレスを発散していることと同じなのかもしれないですね。
親しい仲間や家族と話そう
相手が親しい仲間や家族人と話をすることで、自分の悩みに対してアドバイスを受けることができます。
親しい仲間や家族人からアドバイスを受けることで、悩みのヒントをもらいながらストレスを軽減されていくのでしょうね。
難しい書き方をすると「人と話をすることは、関係性が深まり、相手との繋がりを深めることができます。」ということです。
不安がでてきてストレスが溜まったら、カウンセラーのところへ前に親しい仲間や家族に頼ってみましょう。
まずはそこからです。
ソーシャルサポートというキーワード
ソーシャルサポートというキーワードがあります。
ソーシャルサポートとは
社会的関係の中でやりとりされる支援。健康行動の維持やストレッサーの影響を緩和する働きがある。
ソーシャルサポート | e-ヘルスネット（厚生労働省）
このソーシャルサーポートの中に「人と話す」ことが含まれています。
一人の力では対処できないことでも、援助してくれる人がいる場合、問題を解決したり、気持ちを前向きに頑張ることができる。話をすること、気持ちを表現することは、ストレスを解消する重要な方法である。そのためには、話を聴いて、気持ちを受け止めてくれる人の存在が必要である。
第2章 心のケア 各論：文部科学省
ここでも、人と話しすることがストレス解消に大切だということがわかりますよね。
まずは 人と話をすること
自分の感情が不安になったりストレスが溜まってきたと感じたら、人と話をすることです。
まずは、話をする。
親しい仲間や家族と話をすることをおすすめしますが、そういうわけにはいかない場合は、「いのちの電話」に連絡をしてみてもいいでしょう。
いのちの電話はおおげさのように感じるのかもしれませんが、ストレスを感じ誰にも話ができない時はなんでも頼ってしまいましょう。
全国のいのちの電話一覧 | TOPページ | 一般社団法人日本いのちの電話連盟
だれでもいいので、自分感情を言葉にしましょう。
