イライラした時はどんな運動がいいの？
イライラした時には、運動が非常に効果的。このブログでは、ストレスやイライラを和らげるための運動方法を紹介します。あなたにあった運動をみつけて、イライラを抑えて心を落ち着かせことに役立てば幸いです。
イライラした時はどんな運動がいいの？
皆さんイライラしていませんか？
イライラした時に運動が効果的とされるといいですよ。
仕事や家庭などさまざまなストレスが日常的に存在しているので、イライラを感じる人も多いでしょう。そんな時、運動です、からだを動かすこと。
そこで、イライラした時どんな運動が効果的なのでしょうか？イライラした時におすすめの運動を紹介します。
さぁ！どのような運動が効果的なのでしょうか？
こころと体のセルフケア｜ストレスとこころ｜こころもメンテしよう ～若者を支えるメンタルヘルスサイト～｜厚生労働省
イライラした時に運動がおすすめなのは
イライラした時には、運動が非常に効果的です。
運動には心身のバランスを整え、ストレスを和らげる力があります。
新鮮な空気の中で行う軽い運動や、積極的なストレス発散に適した運動、逆に心を落ち着かせる運動などさまざまな種類や方法があります。
重要なのは、自分に合った方法を見つけ、それを定期的に行うことです。
定期的に行うと、イライラした時の感情のコントロールやストレスの軽減につながります。
それでは具体的な運動を紹介いたします。
イライラした時におすすめの運動はこれ
それではイライラした時におすすめの運動をいくつかご紹介します。
ジョギングやウォーキング
今日からできる手軽な運動ウォーキングと少しだけ気合のいるジョギング。
これらの運動は新鮮な空気を吸いながらの運動で有酸素運動といいます。
有酸素運動はストレスをやわらげてイライラを解消してくれます。
ボクシング
格闘技のボクシングというよりはボクササイズのような動きです。
これも有酸素運動の部類になりますが、空気を取り入れながら全身を動かす運動、積極的にストレスを発散するのにとても適しています。
私も週に1回これを取り入れイライラ解消させています。
ダンス
好きな音楽に合わせて体を動かす運動。
ゆれるだけなら誰でもできますが、特定のダンスジャンルを学ぶ場合は、ダンスレッスンを受ける必要があるため、ちょっと上級な運動です。
ただしダンスは頭の運動にもなるので、慣れてくると気分転換に最適です。
ヨガ
ヨガはリラックスする運動の代表的なものです。
昔は、ヨガスクールなどに通う必要がありましたが、最近はYoutubeの動画で学びながら取り入れることができます。
ヨガは心身のバランスを整えながら行う運動ですので、リラックスするのに効果的です。
イライラ解消におすすめ！
ストレッチ
運動をする前に行う運動。
ストレッチは体を伸ばすことでリラックスできますよね。
自宅でも会社でもどこでもできる。
もしかしたらイライラ解消 最強の運動なのかもしれませんね。
運動ではありませんが呼吸法はストレス解消で使われるので、運動とセットで
呼吸法についてはこちらかを参考にしてくださいね
まとめると
ここで紹介した運動は、イライラな気分を落ち着かせ、ストレスを減らすのに役立ちます。
体を動かすと、酸素を取り入れるとともに血行も良くします。
イライラするなーと思ったら、ストレッチをしたり、軽く自宅や会社の周りを散歩（ウォーキング）するところから始めてみませんが。
ぜひ！
