梅雨がつらい、梅雨だる を解消
梅雨の季節、体がだるく感じる「梅雨だる」。その原因と対策を知り、健康的な生活を送るための方法をご紹介します。
梅雨がつらい、梅雨だる を解消
結論です。「梅雨だる」は生活習慣の見直しで改善可能です。自律神経のバランスを整え、体温調節に注意し、栄養バランスの良い食事を摂ることが重要です。
具体的には、「梅雨だる」を解消するためには、自律神経のバランスを整えること。これは、朝起きたらカーテンを開けて光を浴び、体内時計をリセットし、日中は活動的に過ごし、夜はリラックスすることで達成できます。
また、冷えに注意し、体温調節を行うことも大切です。薄手のカーディガンやストールを持ち歩き、寒さを感じたらすぐに羽織るようにしましょう。
さらに、栄養バランスの良い食事を摂ることも重要です。冷たいものや生ものの摂りすぎに注意し、食品が傷みやすい時期でもありますので、できるだけ火を通して温めて食べることをおすすめします。これらの対策を行うことで、「梅雨だる」を解消し、快適な生活を送ることが可能です。
「梅雨だる」の原因は何か
梅雨だる」の主な原因は以下の3つです
低気圧が続く
梅雨の時期は大気が低気圧配置になります。大気が低気圧になると、身体は副交感神経が優位に働くようになります。副交感神経は、緊張をほぐして身体を休ませる神経なので、身体がお休みモードになって、「だるい」「やる気が出ない」と感じてしまうのです。また、低気圧が続くと「ヒスタミン」という炎症物質（発痛物質）の分泌が多くなり、肩こり、偏頭痛などがひどくなる場合があります。
気温の寒暖差
梅雨の時期は、雨で気温がぐっと下がったかと思うと、翌日は真夏のような暑さになったり、同じ一日でも朝夕は冷え込んだりと、気温差の激しい時期でもあります。このような気温差は、身体にとってストレス・ダメージとなり、疲れやすくなってしまうのです。
湿邪（しつじゃ）
「湿邪」とは、体内の余分な水分が引き金となって消化器系に影響をおよぼし、だるさや食欲不振、消化不良、下痢や便秘を引き起こす病気のことです。湿度が高く、身体の代謝も落ちがちなこの時期にかかりやすくなります。
「梅雨だる」を解消するとどうなるのか？
「梅雨だる」を解消すると、まず体調不良から解放され、日々の生活がより快適になります。体がだるいと感じることが少なくなり、日常生活の中での活動や仕事に対するパフォーマンスも向上します。
「梅雨だる」は「夏バテ」に繋がる可能性があるため、早めの対策を行うことで、夏バテを予防することも可能になります。これにより、夏の季節を元気に過ごすことができます。
「梅雨だる」を解消し、快適な生活を送ろう
「梅雨だる」の原因を理解し、対策を講じることで、体調不良を改善し、快適な生活を送ることが可能です。自律神経のバランスを整え、体温調節に注意し、栄養バランスの良い食事を摂ることで、「梅雨だる」を解消しましょう。
