ドーパミンとは
ドーパミンは私たちの生活にどのような影響を与えるのか。私自身、ドーパミンに興味があり調べ時にはAIの力も借りながらこの記事作成しました。
ドーパミンとはすごい力を持っている
ドーパミンについて調べるきっかけとなったのは、とある深夜 突然気分がよくなりました。
「もしやこれがドーパミンなのか？」ドーパミンはセロトニンと同じく幸せホルモンと呼ばれています。
経営者の集まりでドーパミンについて語った方がいらっしゃいました。
ドーパミンが大量にでるのは法律で禁止されているあのドラッグ、次に種の生存の行為と。
それより経営者は経営でドーパミンを出すべきだ！と。
このドーパミン
ドーパミンとはは、私たちの脳内で生成される神経伝達物質として知られています。
この物質は、私たちの感情や行動、さらには健康にも大きな影響を与えることが研究で明らかになっています。具体的には、快感や多幸感、意欲の形成に関与するだけでなく、多くの病気や症状の予防にも役立つとされています。
次のような表現をしているサイトもあります。
簡単に言うとすると、「快感や多幸感を得る」、「意欲を作ったり感じたりする」、「運動調節に関連する」といった機能を担う脳内ホルモンのひとつです。
認知症の種類：ドーパミンとは【教えて！認知症予防】
ここでもドーパミン=幸せホルモンということが書いてあります。
このようにドーパミンの役割を理解することで、私たちの生活をより良くするヒントを得ることができるのではないかと私は考えています。
ドーパミンは私たちにとって大切なモノ
ドーパミンは、1950年代に初めに人によって大切なものと神経伝達物質だそうです。
1950年代、彼はドーパミンがそれまで信じられていたような単なるノルアドレナリンの前駆物質で無く、脳の中の神経伝達物質であることを実証した。彼は脳組織内のドーパミンの量の測定方法を開発し、運動に重要な部位である大脳基底核のドーパミンの量が特に高いことを発見した。
アルビド・カールソン – Wikipedia –
ドーパミンは神経伝達物質の一つで、快く感じる原因となる脳内報酬系の活性化において中心的な役割を果たしていて、ドーパミンが特にでてくると言われているのがアルコール・麻薬・覚せい剤など。
ドーパミンが多くでるため依存度してしまうようです。
安易にドーパミンがでる方法だからでしょう
ね。参考：ドパミン | e-ヘルスネット（厚生労働省）
ドーパミンは幸せを感じられるだけではなくやる気につながります。
ドーパミンの取り入れは運動や学習をはじめとし、感情のコントロール、意欲を高めるなど私たちの生活に多く関与しています。
ドーパミンが特に注目されているのは、数回触れている「幸せホルモン」であること。
これすなわち、感情、理性、思考などという心に関与しているといわれているため ドーパミンは私たちのとって大切なモノと言えます。
参考：ドーパミンを増やすことで得られるメリット | 医療法人社団 平成医会
ドーパミンが増えるといいことがある
ドーパミンが増えるといいことがある。
ドーパミンは、私たちの生活は大きく向上する可能性があります。
いつも落ち込んでいる人は元気になる、疲れている人も元気になる、勉強や運動にも最適。
いいこと尽くめです。
ドーパミンを増やすには？
ドーパミンを増やすにはどうしたらいいのか？
まず考えるのが食事です。
サイトを調べると、次のようなことが書かれています。
ドーパミンの原料は、たんぱく質です。必須アミノ酸やアミノ酸を含む食品を取ることが大切です。 必須アミノ酸はお肉（牛肉、鶏肉、豚肉）、魚、大豆食品に多く含まれます。これらの食品と共にビタミンＢ群（特ビタミンＢ６、ナイアシン）が必要です。もう一つミネラル（鉄）を取ることも大切です。これらは、たんぱく質の代謝に働きます。ビタミンＢ６はニンニクなどに多く含まれます。お肉自体にも入ってはいます。ストレスによって、ビタミンB群は、とても壊れやすいので、心がけて取ることが必要です。
ドーパミンを増やす食べ物と減らす食べ物 | 耳鼻科の病気解説 いとう耳鼻咽喉科
「なんだ！アミノ酸やビダミンBを取ればいいのか」と考えている方へ、そんなに簡単にドーパミンは増えません。だからアルコールや薬物依存になってしまうのです。
この記事の上に「経営でドーパミンを出せ」ということを書かせていただきました。
ドーパミンは食事だけではなく、経験・体験・刺激だけでも出ることが可能かもしれないのです。
ドーパミンは個人がそれぞれ感じるものですので、これでドーパミンが出るとはいいづらいモノということがわかります。
幸せホルモンのドーパミン。
ドーパミンを自由に取り入れたらとてもいいのに、取りすぎると依存してします。
この依存を抑えるものがセロトニンです。
セロトニンは、他の神経伝達物質であるドパミン（喜び、快楽など）やノルアドレナリン（恐怖、驚きなど）などの情報をコントロールし、精神を安定させる働きがあります。セロトニンが低下すると、これらのコントロールが不安定になり、バランスを崩すことで、攻撃性が高まったり、不安やうつ、パニック症などの精神症状を引き起こすことがあります。
セロトニンとは 幸せホルモンの秘密 – 心やすらかに
ドーパミンを活用して幸せ生活を
この記事を通して、幸せホルモンドーパミンについて伝えました。
ドーパミンについては、コレ以外にもまだまだ調べ伝えることがあります。まだ調べたらない部分もあります。
ただ、自分が深夜ドーパミンを出したこの経験をいかし、ドーパミンを感じた時の至福感について、さらに深め、心余裕のない方は心つらい方へ、こころやすらかになれたらという思い出引き続き調べてまいります。
それでは、この記事が皆さんの生活の一助となれば幸いです。
